Todo en lo que te enfocás se expande. Los pensamientos negativos también.

Viajaba hoy a La Plata en tren para tomar el micro a Magdalena rumbo a una carrera y me encontré haciendo lo contrario a lo que digo que hay que hacer. Había dejado el bolso preparado para despertarme a las 7 de la mañana y salir. Cuando me desperté, vi que mi celular tenia 5% de batería. Por lo que tuve que cargarlo y salir para el próximo tren que salía 40 minutos después. Esto junto con el caos del transporte publico y la incomodidad de llevar los bolsos, me predispusieron a generar una bola de pensamientos negativos que creció por sí misma.

Automáticamente mi cabeza empezó a exagerar las cosas. Pasé a pensar que todo lo que planifico lo hago mal. Después, que si tuviera un auto no tendría que estar cargando bolsos. Y luego, que soy un fracasado por no tener un auto a esta altura de mi vida, y a avergonzarme de no tener la plata suficiente para comprarlo.

También me acorde de la vez que habíamos hecho el mismo viaje en tren para ir a Punta Indio con mi hija, en el cual la pasamos muy bien, y había sentido también la incomodidad de llevar los bolsos en el transporte público. Me sentí mal por no poder darle a mi hija un viaje cómodo en auto. Llegue a sentirme mal padre y avergonzado de mí.

En minutos nomas, mi feliz vida se convirtió en un caos. Lo único que había pasado es que no había cargado el celular y me demore mas de lo pensado en salir de mi casa. El micro salía a las 12 del mediodía. Aun saliendo una hora más tarde llegué a La Plata a las 10 y tuve tiempo de ir a una plaza a desayunar unos mates. No tenía obligación de horario, estaba yendo a pasar un fin de semana en un lindo pueblo costero para correr una carrera que se hacia el día siguiente.

No haber cargado el celular no me afecto en nada. Todo lo que pensé después sí. Todos los problemas se crearon en mi cabeza. Y empezaron a crecer porque me enfoque en ellos. No estaba ni siquiera pensando en cómo resolverlos ni tratando de comprenderlos. Solo los estaba observando y sintiéndome cada vez peor. Todo ese malestar se solucionaba enfocándome en otra cosa.

Cuando me di cuenta de lo que estaba haciendo frene la bola de pensamientos negativos que estaba frenando. Darme cuenta me llevo inconscientemente a parar. Tomar conciencia del daño que nos estamos autoinfligiendo lleva a cortar inmediatamente con ese comportamiento dañino. Un pecado es justamente hacerse daño a uno mismo. La doctrina del arrepentimiento de los primeros cristianos resumida en la frase “arrepiéntanse de los pecados” habla justamente de esto. Dejar de hacerse daño a uno mismo.

El paso siguiente a tomar conciencia fue desacreditar esos pensamientos negativos que yo mismo había generado. No es grave no tener auto. Mi niña la pasó hermoso en ese viaje y yo también. Es una niña feliz. Salir tarde no me afecto en nada. Fue lo mismo. No tenia horario para llegar. Estaba saliendo a disfrutar un fin de semana. Podía salir a la hora que se me diera la gana. La mayoría de lo que planifico me sale bien, y toda esta bola de pensamientos negativos no me sirve para nada.

Lo siguiente, fue construir una mentalidad positiva con nuevas ideas. Tengo la suerte de estar viajando para disfrutar un fin de semana. Tengo la plata y el tiempo necesario para hacerlo. Tengo piernas y un cuerpo preparado para correr. Tengo una mente y un cuerpo sanos. Tengo una vida para disfrutar y hago lo que me gusta. Ser feliz es una decisión. No tengo un auto ahora pero ya lo tendré. Que me falte un auto no es un problema, el sentir la falta es lo que me permite desear y tener la intención de mejorar para tener en un futuro aquello que hoy no tengo. La falta me ayuda a crecer y mejorar. El problema sería que no me falte nada y no tenga deseos ni motivos por los cuales mejorar y vivir.

En resumen, los pensamientos negativos se reproducen a si mismos y se expanden creando problemas que solo están en la mente y muchas veces no tienen una correspondencia real en el plano material. La tengan o no, el hecho que nos enfoquemos en ellos y les demos nuestra atención les da existencia y los hace crecer.

Cuando nos encontramos alimentando pensamientos negativos podemos frenarlo con 3 simples pasos:

1. Nueva mentalidad: para finalizar el proceso y que los pensamientos negativos no vuelvan debemos construir una mentalidad nueva que los suplante con pensamientos positivos o constructivos.
2. Tomar conciencia: darse cuenta que uno está creando o agrandando un problema hace que estos pensamientos negativos frenen automáticamente.
3. Desacreditarlos: la mente necesita razonamientos opuestos que discutan su veracidad para reconocer que esos pensamientos negativos son falsos o improductivos.